Elame ajastul, kus krooniline ajapuudus on muutunud normiks ning tervislik toitumine tundub sageli järjekordse kurnava kohustusena meie niigi pikas to-do listis. Levinud on eksiarvamus, et hea tervis nõuab köögis tunde ja tunde, keerulisi supertoiduretsepte ja raudset enesedistsipliini. Teadus räägib pisut midagi muud. 

Seminari viib läbi Ülemiste Tervisekliiniku toitumisnõustaja Enid Udras.

Loengus lükkame ümber müüdi, et tervis nõuab tohutut ajakulu. Tuginedes uusimatele uuringutele toitumise, tervise ja käitumispsühholoogia vallast, vaatame, kuidas optimeerida oma eluviisi minimaalse pingutusega, saavutades samal ajal maksimaalse mõju energiatasemele ja heale tervisele. 

Mida loengus käsitleme? 

• Toitumine ja „otsustusväsimus“: kuidas süsteemne lähenemine (mitte dieet) vabastab vaimset ressurssi ja hoiab ära juhuslikud ebatervislikud valikud. 

• Mikro-harjumuste jõud: teaduspõhised tehnikad, kuidas integreerida liikumine ja teadlik söömine oma tööpäeva ilma kalendrit liigselt koormamata. 

• Nutikas toidukordade planeerimine: milline on see 20% toiduvalikust, mis tagab 80% tulemustest? Fookuses veresuhkru stabiliseerimine ja kognitiivne võimekus. 

• Une ja stressijuhtimise “häkid”: kuidas lühiajalised teaduspõhised sekkumised aitavad taastuda ka kõige intensiivsemal perioodil. 

• Bioloogiline efektiivsus: miks on oluline millal ja kuidas sa sööd ja liigud, mitte ainult mida sa teed. 

Loeng on strateegiline tööriistakast tänapäeva kiire elutempoga inimesele, kes soovib säilitada oma tervist, teravat mõistust ja elurõõmu ka kõige pingelisematel aegadel. 

Tervis ei ole sihtkoht, vaid strateegia, mis toetab sinu eesmärke ja ambitsioone. 

 Seminar on tasuta, kuid vajalik on registreerimine. Kohtade arv on piiratud. 

Sündmust jäädvustab fotograaf, videograaf või Ülemiste City sotsiaalmeedia haldaja. Ülemiste Cityl on õigus kasutada foto- ja videomaterjali linnaku kanalites.

Murede/küsimuste korral kirjutage linnaku sündmuste korraldajale Helenile:
helen.serka-sanchez@mainorulemiste.ee